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便秘改善マッサージのススメ

便秘になったときは食事改善をしたり運動を始めると言う人が多いですが、私がオススメするのは腸マッサージです。
仰向けに寝て腸のあたりをぐるぐるとマッサージするだけでよいのですが、便秘していると触ると痛いところがあるのでそこを念入りにマッサージしてあげれば翌日には便秘解消していることが多いです。
朝と眠る前の2回くらい行えばよいだけですし、お金もかからず数分で終了するにしては効果的な便秘改善方法なので試してみてください。

朝は水分とドライフルーツくらい

朝は水分とドライフルーツくらいにして、催すのを待つ。
左側を中心に腹部のマッサージを強めにすると催しやすいです。
反対に、水分を摂らないうちに朝食を多めに食べてしまうと、消化の方にエネルギーを使われるせいか、する機会を逸してしまう感じです。
食事は、玄米又は雑穀米、海草、豆、葉物野菜、などなど食べるように結構気を遣ってます。
ほぼ毎日排泄はあるのですが、以前ミルクティーにはまって連日濃く抽出して飲んでいたところ、全く便意がなく3日経過、その後非常に固い便が出るはめになり、ひどい痔になったことがあります。
紅茶やコーヒー、お茶は脱水作用があるとは知っていましたが、身を以て知りました。

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