朝は水分とドライフルーツくらい

朝は水分とドライフルーツくらいにして、催すのを待つ。
左側を中心に腹部のマッサージを強めにすると催しやすいです。
反対に、水分を摂らないうちに朝食を多めに食べてしまうと、消化の方にエネルギーを使われるせいか、する機会を逸してしまう感じです。
食事は、玄米又は雑穀米、海草、豆、葉物野菜、などなど食べるように結構気を遣ってます。
ほぼ毎日排泄はあるのですが、以前ミルクティーにはまって連日濃く抽出して飲んでいたところ、全く便意がなく3日経過、その後非常に固い便が出るはめになり、ひどい痔になったことがあります。
紅茶やコーヒー、お茶は脱水作用があるとは知っていましたが、身を以て知りました。

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